¿Entonces, quieres complementar tu running o estás empezando a correr y quieres evitar lesiones?
Estas sesiones están diseñadas específicamente para complementar la demanda del running sobre nuestro cuerpo.
Los runners ya tienen suficientes dosis de entrenamiento cardiovascular. Por eso es importante centrarte en ganar fuerza y potencia con entrenamientos exclusivos de fuerza, balance, estabilidad y flexibilidad.
Este programa es un complemento increíble a tu plan de carrera… Porque vas a trabajar todo el cuerpo con ejercicios compuestos, es decir, aquellos que implican distintas articulaciones y grupos musculares.
Ganando así: movilidad, equilibrio y velocidad.
Algunos beneficios son:
1. Mejorar tu rendimiento.
2. Prevenir lesiones.
3. Incrementar tu resistencia muscular.
4. Aumentar la densidad ósea.
Puedes agregar 1-2 sesiones a tu semana para complementar tus entrenamientos de carrera.
Sabemos que cada entrenamiento de Running es distinto y es por eso que el calendario que verás es solo un ejemplo de como puedes combinar tus sesiones con las distintas clases que encontraras en este programa.
Te sugerimos no hacer sesiones seguidas y tampoco realizarlas en los días de intervalos o sesiones que sean mas demandantes. Puedes hacer cualquier clase en los días de easy run o para complementar otra clase de fuerza, yoga, cross training, etc.
*Recuerda que el calendario que verás aquí es un ejemplo de como puedes entrenar con este programa